Stress có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể bạn nếu bạn không tìm cách thoát khỏi nó kịp thời.

Theo báo cáo, 80% dân số thế giới trải qua căng thẳng hàng ngày, đặc biệt là nhóm tuổi 15-25 cần hỗ trợ để quản lý cảm giác này. Nếu không học cách đối phó, họ sẽ gặp khó khăn trong việc quản lý căng thẳng sau này. Hầu hết căng thẳng đến từ môi trường làm việc, và người trẻ thường là nạn nhân chính. Căng thẳng có thể lây lan, vì khi một người trong văn phòng bị stress, người khác cũng có thể bị ảnh hưởng. Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các mối đe dọa, giúp chúng ta tập trung và vượt qua thử thách khi ở mức độ vừa phải.

Khi căng thẳng kéo dài, nó có thể gây ra lo âu, bồn chồn, đau đầu, đau ngực, trầm cảm, mất ham muốn tình dục và mệt mỏi, cùng với những cơn tức giận thường xuyên. Căng thẳng ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống trong cơ thể, bao gồm hệ miễn dịch, sinh sản, cơ bắp, tiêu hóa, tim mạch, hô hấp và thần kinh trung ương.

Cụ thể, căng thẳng làm xáo trộn hệ miễn dịch, khiến cơ thể phản ứng chậm hơn với bệnh tật và dễ mắc cảm lạnh, cảm cúm. Hormone căng thẳng yếu đi khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình hồi phục. Đối với hệ sinh sản, căng thẳng có thể làm tăng mức testosterone ở nam giới.

Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ, gây ra các vấn đề như rối loạn cương dương ở nam và chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau đớn ở nữ. Căng thẳng cũng khiến cơ bắp căng cứng, dẫn đến nhức đầu, đau khớp và đau lưng, làm giảm khả năng tập luyện và cần sự chăm sóc y tế. Ngoài ra, căng thẳng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây táo bón, tiêu chảy và đau bụng, đồng thời làm tăng lượng đường trong máu do gan chuyển hóa nhiều đường hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

Khi căng thẳng vượt mức, bạn có thể gặp phải tiểu đường, thở nhanh, tăng nhịp tim và tăng hormone làm giảm sản xuất nước bọt, gây ợ nóng và ợ chua. Nhịp tim sẽ tăng để cung cấp đủ oxy, dẫn đến huyết áp cao và tăng nguy cơ đột quỵ. Hormone căng thẳng cũng làm giảm chức năng hô hấp, khiến bạn thở gấp, đặc biệt nếu đã có tiền sử bệnh hô hấp. Hệ thần kinh trung ương sẽ kích hoạt phản ứng căng thẳng, giải phóng cortisol và adrenaline từ vùng dưới đồi.

Các kích thích tố hoạt động trên toàn cơ thể, yêu cầu hấp thụ nhiều oxy hơn và tăng cường vận chuyển, dẫn đến phản ứng nhanh. Khi căng thẳng được giảm, vùng dưới đồi gửi tín hiệu đưa cơ thể trở về trạng thái bình thường. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính có thể cản trở quá trình này, gây hại cho sức khỏe. Do đó, cần nhận thức rõ ràng về tác động của căng thẳng mãn tính và tìm cách giảm thiểu nó, đồng thời khuyến khích mọi người sống lạc quan hơn. Một số cách đơn giản để giảm stress bao gồm: thiền ít nhất 5 phút mỗi ngày, sống chậm lại và biết trân trọng những gì mình có, chia sẻ khó khăn với người thân hoặc chuyên gia, điều chỉnh cơ thể theo cuộc sống, và biết ơn những gì mình có mà không chạy theo vật chất xa xỉ.

Nguồn: Boldsky.

Source: https://afamily.vn/stress-se-tan-pha-chinh-co-the-ban-khung-khiep-nhu-nay-neu-ban-khong-som-thoat-khoi-no-20180705163113848.chn